Det är populärt att vandra i Nerja och dess vackra natur du kan finna en mängd tips om fina vandringsleder. Vill du känna dig trygg och gå med övriga vandrare så rekomenderar vi AHN Nerja som arrangör...
Svenskar och nordbor nyttjar ofta AHN:s gemensamma vandringar som går ut tisdag/torsdag under vinterhalvåret. Nedan finner du information gällande AHN:s vandringar.
Samling sker vid ”kansliet” på Calle Granada 62. På tisdagarna är det kl 09.00 som gäller och på torsdagarna är det kl 10.00.
Kontaktperson för AHN är:
Bo Viklund, tel 952 52 82 34 eller 682 79 88 99
Att tänka på för vandringsdeltagare:
1. Ingen speciell utrustning behövs för att kunna delta i plattvandringar. Det rekommenderas ändå att du har bra skor och gärna stavar eller en vandringstav.
2. För att delta i en tisdags- eller torsdagsvandring rekommenderas utrustning enligt följande: 1. Kängor med kraftig sula och som går upp över vristerna. Detta gäller framförallt tisdagsvandringarna. Sådana kängor minskar skaderisken betydligt om man trampar snett eller faller. Goretex-kängor som ”andas” men står emot väta är att föredra.
3. Stavar eller en vandringsstav. Förutom att ge kroppen mer allsidig motion så hjälper stavar till med att förbättra balansen och avlasta belastningen på knäna när du är på väg ner från bergen.
4. Att ha rikligt med vatten med sig är alltid ett måste. Räkna med en vatten- förbrukning av cirka 2 deciliter/timme. Det innebär cirka en liter under en normal tisdagsvandring.
5. Smörgåsar och annat ätbart som räcker den tid du är borta. Gärna frukt, druvsocker eller något sött för att öka blodsockernivån snabbt om det börjar bli ansträngande under en tur.
6. Ett litet och ett stort plåster, en ren trasa/näsduk och en elastisk binda är utmärkt att ha med sig. Var förberedd på vad som kan uppkomma i form av skador eller om du kan komma att behöva någon speciell medicin. Du känner dina styrkor och svagheter bäst.
7. Byxor som täcker smalbenen och en långärmad T-shirt. Detta gäller framförallt under tisdagsvandringarna. Dessa vandringar går ofta där det är risk för att få svårläkta rivsår från giftig växtlighet. En långärmad T-shirt är lätt att kavla upp om du tycker det blir för varmt.
8. Handskar är praktiska att ha med sig. Speciellt under höst- och vårsäsongerna kan det vara blåsigt och kallt uppe i bergen. Handskar är också bra att ha där växtligheten är hög och kraftig.
9. En bra huvudbonad som skyddar mot solen är en mycket viktig detalj likaväl som att använda sig av solkräm med hög skyddsfaktor. Solkräm för barn är utmärkt och har ofta en faktor upp till 50.
10. Utöver de kläder du har på dig under vandringen är det praktiskt att ha med sig en extra T-shirt och strumpor. En vindtät sportjacka/regnjacka att ta på sig eller hänga över axlarna under matrasten och ett sittunderlag är också lämpligt så att man inte blir avkyld av vinden när man är svettig.
